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Cross - Training / Hybrid - Workout / Workout Kids / Open box
CROSS - TRAINING
Cross - training
El cross training, o entrenamiento cruzado, es una modalidad de ejercicio que combina diferentes disciplinas como la halterofilia, la gimnasia, el atletismo y el cardio para mejorar la condición física general y el rendimiento deportivo. Su objetivo es desarrollar de forma simultánea la fuerza, la resistencia, la agilidad y otras cualidades físicas a través de movimientos funcionales de alta intensidad. Es una práctica versátil que evita la monotonía, trabaja todo el cuerpo, y promueve un desarrollo físico integral.
¿En que consiste el cross - training?
Integra movimientos de distintas actividades deportivas dentro de una misma sesión, incorporando ejercicios que imitan acciones cotidianas como saltar, empujar o levantar, también llamador ejercicios funcionales. Se realizan ejercicios de fuerza y cardiovasculares a una intensidad elevada para maximizar los resultados. Los entrenamientos pueden ser de 10´, 15´o 20´aproximadamente.
¿Qué cualidades físicas y habilidades trabajamos con esta actividad?
Busca mejorar diez aptitudes físicas clave: potencia, flexibilidad, fuerza, resistencia muscular y cardiovascular, precisión, equilibrio, agilidad, coordinación y velocidad.
¿Para qué tipo de persona está dirigido?
Esta modalidad deportiva es perfecta para todos los públicos en general ya que se puede adaptar de forma permanente con diferente material, ejercicios, pesos y siempre bajo la supervisión de monitores especializados.
HYBRID - WORKOUT
Hybrid - Workout
El entrenamiento híbrido es un enfoque de fitness que combina entrenamiento de fuerza con entrenamiento de resistencia o cardio en una misma rutina. El objetivo es desarrollar una condición física integral, mejorando tanto la fuerza muscular como la capacidad cardiovascular.
Componentes del entrenamiento híbrido
Comenzando por el entrenamiento de fuerza, se incluye en esta modalidad ejercicios como levantamiento de pesas con diferente tipo de material (barbells, dumbbells, kettlebells, clubbells, slam balls, wall balls etc.,) y ejercicios gimnásticos con nuestro peso corporal. La resistencia (endurance) implica actividades como correr, remar, bike, SkiErg o cycle. Y por último los ejercicios funcionales incorporan movimientos que desarrollan la potencia, el equilibrio y la agilidad, como el uso de trineos o ejercicios específicos de cualquier deporte.
Beneficios del entrenamiento híbrido
Conseguiremos una condición física integral, desarrollando la fuerza, resistencia y capacidad de trabajo general de forma equilibrada en entrenamientos largos de alta intensidad de una duración aproximada de 40 minutos sin descanso.
¿Para qué tipo de persona está dirigido?
Esta modalidad deportiva es perfecta para todos los públicos en general ya que se puede adaptar de forma permanente con diferente material, ejercicios, pesos y siempre bajo la supervisión de monitores especializados.
WORKOUT KIDS
Workout Kids
El entrenamiento funcional "workout kids" es una modalidad deportiva divertida y adaptada a la edad infantil, que utiliza juegos y actividades para mejorar habilidades motoras básicas como correr, saltar, trepar y colgarse imitando movimientos cotidianos y preparando a los niños para cualquier deporte y su vida diaria. Se centra en el desarrollo de la coordinación, el equilibrio, la fuerza y la agilidad, pero siempre bajo la supervisión de un profesional para garantizar la seguridad y el desarrollo adecuado del niño.
¿Para qué edades está comprendida esta actividad?
Edades comprendidas de 6 a 10 años aproximadamente.
OPEN BOX
Open box en la sala de cross training significa que, durante esas horas especificadas en el horario, el espacio y el material están disponibles para que los usuarios entrenen de forma libre y autónoma sin un coach que dirija una clase específica, pero puede dar ciertas indicaciones. Este entrenamiento libre permite a las personas practicar habilidades, trabajar puntos débiles, recuperar entrenamientos previos o realizar su propia programación, mejorando así su técnica y rendimiento. Se debe respetar el material y las instalaciones, así como el respeto a los demás usuarios que estén entrenando en su misma situación.
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